Com menor percepção da sede, especialista afirma que idosos estão mais vulneráveis à desidratação durante o inverno
Foto: Freepik
No período de inverno, a sensação de sede costuma diminuir, mas a necessidade do corpo por água continua praticamente a mesma. O frio reduz a transpiração visível e faz com que os vasos sanguíneos se contraiam, diminuindo o estímulo da sede. No entanto, o organismo continua perdendo líquidos pela respiração e pela urina, o que aumenta o risco de desidratação.
Em conversa com o Grupo Hiper de Comunicação, a nutricionista Daniela Nandi alertou que a hidratação deve ser mantida, mesmo nos dias frios de inverno.
"No inverno, a gente se movimenta menos, sua menos e o frio também reduz o estímulo da sede. Mas é importante ressaltar que a necessidade de hidratação continua praticamente a mesma do verão. Por exemplo, no verão a média utilizada é de 40 ml de água por quilo de peso e, no inverno, de 35 ml por quilo de peso. Ou seja, a diferença não é tão substancial assim, porque essa água será utilizada em todo o nosso metabolismo. O resultado é que muitas pessoas passam o dia ingerindo menos líquido sem perceber, porque acabam optando por bebidas mais quentes, calóricas e energéticas, e o nosso corpo vai ficando deficitário dessa água", comentou Daniela à reportagem.
Segundo a nutricionista, há diversos sinais de desidratação que muitas vezes passam despercebidos, como lábios secos, dor de cabeça, tontura, cansaço, fraqueza e urina escurecida, entre outros sintomas que indicam a falta de água no organismo. Ela destaca que o cuidado deve ser ainda maior entre os idosos.
"O cuidado deve ser ainda maior nos idosos, porque, com o envelhecimento, a percepção da sede diminui naturalmente. Então, o idoso, por si só, já não tem uma ingestão de água tão grande. Ele sente menos sede, e isso aumenta ainda mais o risco de desidratação, mesmo quando acredita que está bem", afirmou.
Confira a entrevista completa abaixo:
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