É certo que a atividade física é um hábito essencial para nossa saúde e qualidade de vida.
Através da atividade física constante, podemos manter o equilíbrio em nosso organismo, prevenindo doenças, equilibrando hormônios corporais, melhorando a qualidade do sono, entre outros.
Porém, a prática de atividade física, principalmente aquelas de maior intensidade podem gerar dores nas articulações, o que se torna bastante comum em corredores, jogadores de futebol, etc.
Estas dores estão relacionadas a lesões, que podem ser classificadas em:
Lesões agudas: que são as tensões ou distensões ocasionadas durante a atividade de forma súbita, que pode estar relacionada a um trauma direto (esbarrar em algo ou alguém, receber um trauma) ou indireto (pisar em um buraco). Nesse tipo de lesão, o ideal é não continuar com a atividade física, pois se tratam de lesões graves e podem chegar até a rupturas musculares e tendinosas, já que geram impotência funcional imediata e muitas vezes com inchaço e dor forte.
Lesões crônicas: As também chamadas de lesões por overuse (excesso) incluem a síndrome da banda iliotibial (ou ITBS), que gera uma dor na lateral da coxa, e a fascite plantar, caracterizada por irritação e inchaço do tecido na parte inferior/plantar do pé.
Para praticar atividade física e prevenir lesões, é importante estar atento a algumas dicas:
1- Usar um tênis apropriado à atividade física; o tênis correto previne o impacto;
2- Fazer em conjunto a atividades de corrida, por exemplo, treino de musculação, o qual é capaz de proteger os músculos e articulações;
3- Fazer um bom aquecimento antes da atividade física, alongamentos e liberação miofascial;
4- Entender seus limites;
5- Ter ao menos um dia de descanso na semana.
Estas dicas auxiliam de forma eficaz a evitar lesões, mas além de lesões, outras causas podem estar provocando dores nas articulações. Por isso, o importante é procurar um médico, avaliar a causa e fazer um tratamento adequado. O tratamento nem sempre é medicamentoso, suplementação com colágeno tipo 2 tem uma resposta positiva na saúde articular e seu tratamento. E alguns casos, o tratamento também envolvem fisioterapias.
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